妻が言いがちなこのセリフで夫は逆ギレ、ダンマリ、喧嘩になる

• なぜ夫が逆ギレするのか
• なぜ話が通じなくなるのか
• どうすれば気持ちが伝わるのか

この記事はこんな方へ

「なんで電話に出ないの？」から始まる夫婦喧嘩

じゃあ、どうすればいい？

夫を変えることを頑張るより、自分の伝え方を変えるほうがずっと早い。

そこで大事なのが、
第一の感情に気づくことです。

怒りの前には別の感情がある

心理学では、怒りの前にある感情を「第一の感情」と言います。

電話に出てくれなかったとき、
本当は何を感じていましたか？

・心配だった
・悲しかった
・大切にされていない気がした
・不安だった
・取り残された気持ちになった

怒りの奥には、こうした感情が隠れています。

気持ちは「私」を主語にして伝える

そこで使うのが、I（アイ）メッセージです。

例えば、
「電話に出てくれなくて、すごく悲しかった」
「何かあったんじゃないかと思って、すごく心配したんだよ」
こんなふうに伝えてみる。

すると、
・相手を責めていない
・非難していない
・本当の気持ちが伝わる
んです。

「なんで？」は責められているように聞こえる

誰だって責められたら、自分を守りたくなる。
だから、
・逆ギレする
・黙り込む
・言い返す
という反応になりやすい。

でも、
「悲しかった」
「心配だった」
と言われたら、

「そうだったんだ」
と受け止めやすくなるんです。

夫婦のコミュニケーションは練習で変えられる

気持ちを伝えることは、才能ではありません。

そして、残念なお知らせだけど、「知っている」だけでも変わりません。

「私は悲しかったって伝えればいいんだよね」
「I（アイ）メッセージを使えばいいんだよね」

ここまでは、多くの人が知っています。

でも実際に夫を目の前にすると、

「なんで分かってくれないの！」
「また同じことして！」
「もういい！」

って、いつもの言い方に戻っちゃう。

それは意志が弱いからでも、性格が悪いからでもありません。

今まで何十年も身につけてきたコミュニケーションの癖だからです。

だから必要なのは、知識ではなく練習。

実際にやってみて、
うまくいったり、
失敗したり、
また試してみたり。

そんなトライアンドエラーを繰り返しながら、少しずつ自分のものにしていくんです。

夫婦関係も、人間関係も、一日で変わる魔法はありません。

でも、練習すれば必ず変わっていきます。

そして、この伝え方は、

・夫婦関係
・子育て
・親との関係
・職場の人間関係

すべてに使える、一生もののコミュニケーションになります。

「分かっているのにできない」を卒業したいあなたへ

本を読んで、
動画を見て、
「なるほど」と思った。

でも、いざとなるとできない。

実は、それが普通です。

私自身も、生徒さんたちも、最初からできた人なんて一人もいませんでした。

大切なのは、知識を増やすことではなく、実際にやってみること。

失敗して、
またやってみて、
少しずつ自分のものにしていくことです。

動画講座『RE:SELF』は、以前開催していた妻活The SCHOOLのエッセンスを、ひとりでも実践できるように作り直した講座です。

・自分の感情に気づくこと
・本音を知ること
・そして、それを少しずつ行動に変えていくこと

夫婦関係を変える一歩は、そこから始まります。

「知っている」から「できる」へ

動画講座『RE:SELF』では、妻活The SCHOOLでお伝えしていたエッセンスを、自分のペースで実践できる形にまとめています。
本を読んでも、動画を見ても、実際の場面ではうまくできない。
そんな「分かっているのにできない」を、少しずつ「できる」に変えていくための講座です。

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サボってると、愛されないよ！