森 洋子
私の元には生徒さんから
「夫とこんな事で喧嘩しました」
というメールが続々きます。
なぜならイライラ妻がラブラブになる
妻活の生徒さんには
メールで日記みたいなものを
書いてもらってるから。
頭にきたこと、イライラしたことは
とにかく全部書いて、できれば
セリフやその時の感情入りで
お願いしてます。
怒りの記録
ムカつき日記
名前はなんでもいいんだけど
アンガーログというものです
個別相談でも皆さん
「とにかく主人には腹がたちます」
って言うけど
「具体的には？」って聞くと
意外に出てこないの。
あとは「喧嘩にはなりません」
って言ってる人に限って
よーく話しを聞くと
メチャメチャ頭にきてんのよ。
怒りの感情を外に出せずに
内側に溜め込んでるだけ。
表現できなくて自覚がない分
たちが悪いんだよね。
で、皆さんにオススメの方法は
ずばりアンガーログ
これは簡単だよー
イラッとしたらノートに書くだけ。
何となくイライラして
あいまいな状態を文字にすることで
ハッキリと意識化できます。
生徒さんも毎日書いてるから
段々内容が変わってくるの。
一日に２，３回イライラしてたのが
段々減ってきたり
色んなことに気がついたり
ある生徒さんは書き始めて
一週間もしないうちに
自分がイラッとするパターンが
分かってきました。
『イライラしたりはなかったが、
夕方前に電池切れ。
自分はイライラするんだなと
わかったので、
疲れたから休む～と
大声で家族にアピールして(笑)
私がマイペースに家事をしても、
ということに気付いた。』
あらら、自己解決
ワンダフォー
私の妻活は
コレを目指しているので
嬉しい限りです。
自分で自分の感情に流されない
流されたとしてもすぐに戻って
立て直せる自分
私自身が自分の感情に振り回されて
コントロールできなくて
周りも自分も傷つけて
本当につらい思いをしたから
夫婦仲を修復するのは手段で
自分が自分の主人公になる
と言うのが最終目的
多分私たちの体は乗り物なのかな？
イマイチその乗り物を乗りこなせてない
サイズが合わない
形がイマイチ
乗り心地が好きじゃない
でも、それしかないんだから
乗るしかないでしょ！
だったら『この乗り物最高！』
って言える自分になればいいだけジャン
だから夫婦仲が良くなるのは
ただの通過点でしかないんだよ
と、いつも言ってます
話しを元に戻すけど
このゴールを手に入れるためには
自分の怒りと向き合うのは
とてもいい練習なの
書くことのメリットは沢山あります
まず文字にすることで
ボンヤリとしていた感情が
ハッキリと分かるようになるので
客観視できます
鳥の目ってヤツね
書くことで冷静になれるので
クールダウンできます
そしてある程度続けていくと
上の例の生徒さんのように
自分が頭にくる時の
パターンが見えてきます
私は昔はおなかがすいた時に
とにかくイライラしてた
今も昔も変わらないのは
疎外感や孤独を感じた時
だからこういう風に
なりそうになったら
避ければいいんだよね
『疲れたから休む～と
大声で家族にアピールして
わけですよ。
前だったら食器を
ガチャガチャ言わせて洗い物したり
わざと物音をたてて掃除したり
ドタンバタンやってたけど
誰も気がつかない
「私がこんなにやってんのに
気がつかないわけ？」って言ったら
「休めばいいじゃん」の一言
ブチーッと切れて
「休んでたら何も片付かないでしょー」
「誰がやってくれんのよー」
と大爆発
夫も逆ギレしたり
子どもはビックリして泣いたり
もう修羅場の毎日
この悪循環から抜け出すには
アンガーログが役に立ちますよ
サボってると、愛されないよ！
