森 洋子 「なんで自分のことしか考えないの？」
「家族のこと、少しは思いやれないの？」
夫の行動を見ていると、そんなふうに腹が立つことってあるよね。
でも実は、そのイライラ
夫の行動そのものではなく、私たちが無意識につけている“意味づけ”が原因になっていることがあります。
今日は、妻活トレーニングで実際にあったエピソードをもとに、
「なぜ夫にムカつくのか？」
その意外な正体についてお話しします。
この記事はこんな方へ
・夫が自分勝手でイライラする
・家族への思いやりがないと感じる
・些細なことで腹が立ってしまう
・夫婦喧嘩が増えている
・感情に振り回されない自分になりたい
「自分のことしか考えてない！」と感じた出来事
妻活トレーニングで、生徒さんからこんな相談がありました。
旦那さんが洗濯物を片付ける時、
自分の服だけはきれいに整理する。
でも彼女の服はぐちゃぐちゃのまま。
それを見るたびに、
「自分のことしか考えてない！」
「なんて思いやりがないの！」
と怒りが湧いてくるそうです。
イライラの前には別の感情がある
心理学では、
怒りの前には別の感情があると言われています。
寂しい
悲しい
大切にされていない気がする
分かってもらえない
そういった感情が先にあって、
その結果として怒りになる。
でも今日は、その一歩先の話！
実は同じ出来事でも、
怒る人と怒らない人がいるんだよねぇ
我が家の洗濯事情
ちなみに今の我が家では、洗濯は主に幹生の担当です。
朝、幹生が洗濯機を回し、
出社までに間に合わない時だけ
「洗濯物お願いね」
とLINEが入ります。
私は乾燥機にかけるものと室内干しのものを分けて干す
乾いた後は、
共有のタオルなどは幹生がたたんで収納。
個人のものはそれぞれが管理するスタイルです。
以前から私は、
家事の中で洗濯が一番嫌い〜
だって洗濯って創造性がないジャン（笑）
洗う
干す
取り込む
たたむ
しまう
一日仕事やん！
終わったと思ったらまた洗濯
永遠に続く感じがする
だから何年も前から、
「たたむ作業」を極力減らす仕組みに変えてきました。
同じ状況なのに私は怒らない
今でも幹生は、
自分の分を先に持っていくことがあります。
そして残りはまとめて置いてある。
でも私は、それを見ても全く腹が立たない。
なぜか？
私は、
「幹生の分を先に持っていってくれたから仕分けが減った」
と思っているから。
「あー助かるな」で終わり（笑）
ところが生徒さんは、
「私の分だけ雑に扱われた」
と受け取っていたんだよねぇ
違いは出来事ではなく「解釈」
起きている事実は同じ
でも感じる感情は真逆
その違いは何だと思う？
答えは、
解釈
私たちは毎日、
無意識のうちに目の前の出来事へ意味づけをしている。
夫が無言だった
怒っているのかな？
夫が自分のことを先にやった
私を大切にしていないのかな？
夫が疲れている
もう私のことが好きじゃないのかな？
本当はただ疲れているだけかもしれない
本当は何も考えていないかもしれない
でも私たちは勝手に意味をつけてしまう
自分勝手な夫なのか、それとも…
もちろん本当に思いやりのない人もいる。
でも多くの場合、
私たちは出来事そのものではなく、
自分で貼ったラベルに反応している。
洗濯物がまとめて置かれている
ただそれだけ
そこに、
「私を雑に扱っている」
という意味をつけた瞬間、
怒りになる。
逆に、
「仕分けしてくれて助かった」
という意味をつければ、
感謝になる。
そのラベルを貼っているのは誰？
夫の行動が感情を作っているように見える。
でも本当は違う。
感情を作っているのは、
その出来事に意味をつけている自分自身。
だからこそ、
夫を変える前に、
まずは自分の解釈に気づいてみて！
「私は今、どんなラベルを貼っているんだろう？」
そう問いかけるだけで、
見える世界は大きく変わり始めます。
まとめ｜夫婦関係を苦しくするのは「事実」ではなく「解釈」
夫が自分勝手に見える時
本当に見ているのは
夫の行動そのものではなく
自分がつけた意味かもしれません。
・大切にされていない
・思いやりがない
・私ばかり損している
そんな解釈を無意識にしていないか？
一度立ち止まって考えてみてください。
出来事は同じでも、
ラベルが変わると感情は変わる。
感情が変わると行動が変わる。
そして夫婦関係も変わっていきます。
イライラの正体を知りたいあなたへ
夫婦関係の悩みは、
実は夫の行動そのものではなく、
自分の思い込みや解釈のクセから生まれていることが少なくありません。
RE:SELFでは、
・感情に振り回される理由
・思い込みとの付き合い方
・自分を苦しくする解釈の手放し方
・夫婦関係をラクにする考え方
を体系的に学ぶことができます。
「夫を変えたい」から、
「自分がラクになる」へ。
その第一歩を踏み出したい方は、RE:SELFを活用してみてください。
サボってると、愛されないよ！
