森 洋子
昨日は私たち夫婦の２３回目の結婚記念日でした。
都心のホテルの最上階レスチランを予約して2人きりでお祝い。美味しいシャンパンやワインと一緒にコース料理を楽しんで、幸せな時間を過ごしました。
あなたは結婚記念日、誕生日、クリスマスなどなど、楽しいはずのイベントなのに夫婦喧嘩になっちゃう、ってない？
我が家は昔からいつも喧嘩になって最悪の日になっちゃうの。
ヴァレンタインデイにチョコをくれない、って大げんかした妻活の生徒さんもいて、カワイイじゃんって思っちゃったけど、本人はそれどころじゃない。
せっかく楽しみにしてたのに、どこにも連れて行ってくれない。レストランを予約してないから入れなかった。プレゼントがない。そもそも記念日を忘れてる・・・
我が家はちょっとした事で言い合いになってそこから喧嘩になる。ほとんどが幹生が何かで怒り出して、そこに私が動揺して、言い合いになって泣いて騒いで、ってパターン。
これにはちゃーんと原因があります。
まず、イベント、記念日という事でお互いに期待値が高まってます。
楽しみにしてるというのはいい事なんだけど「きっとこうしてくれるに違いない」という相手に対する期待感も大きくなってるんだよね。
これは厄介だよ。相手に期待してるからそれに少しでも外れると、がっかり感が半端ない！「なんで？」「普通こうだよね」「ありえないでしょ」「みんな◯◯なのに、なんであなたは△△なの？」
期待しすぎると、現実の出来事に対して、否定的な評価ばっかり下しちゃうんだよね。そうすると自動的にマイナスの感情が生まれちゃいます。
でも、せっかくのクリスマスなんだから、子どもの誕生日なんだから、みんなが楽しんでるんだから・・・と頭にきても我慢するでしょ？それがまた、次の嫌な感情を生むベースになってるんだよね。これは怒りのメカニズムなんだけど。
怒る人って実は突然怒るわけじゃなくて、その前に色々我慢してるのよ。その感情がたまってたまって、ドーンと爆発するので、我慢してためるのは本当に良くないの。
我が家の場合、私が何十年もかけて怒りとのつきあい方をトレーニングして身につけているので、幹生も知らないうちに付き合わされてます！
だから彼も少しずつ身につけて、段々怒らなくなってきたし、たとえ怒っても上手に表現できるようになった。そして私も彼の怒りにいちいち反応しないようになってます。
普段からマイナスの感情を生みやすい人は、考え癖と言われる思考傾向が大きく関わっています。今回の場合は「期待しすぎる」と言う傾向のある人は要注意。
例えば理想が高いとか、普段から家族や身近な人に不平や不満が多いとか。他人のミスが気になる、期待して裏切られることが多い、なんて人ね。
記念日やイベントなどで夫婦喧嘩しないコツは期待値を下げる。あまり期待しすぎない、ってことね。
そしてイラっとした時の、私のオススメは大きく深呼吸して「まぁ、いっか」と言うこと。声に出して言うのが大切よ！
サボってると、愛されないよ！
