昨日はマインドフルネス3.0
というセミナーに参加してきました。

 

 

マインドフルネスって聞いたことある?
何年か前から注目されてるんだけど
そろそろ日本でも
流行りだすんじゃないかな?

 

マインドフルネスとは
「瞬間、瞬間の体験に対して
一切の価値判断をしないで
意図的に注意を払うことによって
実現される気づき」 のことだそうよ。

 

 

なんのこっちゃ?って感じ?!

 

 

簡単に言うと
「今、ここ」に自分がいることを
注意深く気づいていること

 

それでも???かな?

 

 

例えば旦那さんと仲良くなりたいって
色々頑張って試しているのに
「こんな事やってて意味あるの?」
って思っちゃったり

 

 

前に言われたことに対して
「あの時あんなことを言うなんて
絶対に私の事が嫌いに違いない」
って思い出して頭にきたり

 

 

コレを言って旦那さんが
怒ったらどうしよう?
ダメだって言われたらどうしよう
って不安になったり

 

 

これらは全て
起こりもしない未来の事や
もう過ぎ去ってしまった過去の事を
あれこれ考えてる状態で
「今、ここ」に生きていません。

 

 

不安や後悔は全て
何か出来事があなたに
そういう気持ちを
起こさせてるんじゃなくて

 

ぜーんぶ、あなたが
過去や未来に生きていて
ジャッジ(評価)してるから
起きるんです。

 

 

 

つまりそうさせてるのは
全部、自分ってこと。

 

 

マインドフルネスは
この状態を抜け出して
気づいている状態にしましょう
って言っています。

 

 

私のスクールでも
これと似たような
様々なトレーニングをするけど

 

 

重要なのはトレーニングなんで
何度も練習していくと
最初はできなくても
必ず誰でもできるようになる
ってことです。

 

 

で、昨日のマインドフルネスセミナーは
人見ルミさん、吉田昌男さん、
平本あきおさん、宮崎ますみさんが
それぞれ違った切り口で語ってくれました。

 

 

 

こちらが私をセミナーに誘ってくれた
人見ルミさんと出版したばかりの
「マインドフルネス思考」。

 

他の方の出版パーティーで
偶然お会いして意気投合して
お友達になっちゃいました。

 

 

ルミさんは実はマインドフルネスの
日本での企業研修に関しては
第一人者なんだけど
すごく気さくで優しくて面白い方です。

 

 

 

こちらは瞑想暦35年の平本あきおさんと
「ビジネス瞑想CDブック」

 

 

アドラー心理学を取り入れたコーチングで
金メダリストや、メジャーリーガー
プロゴルファー、企業経営者などを
サポートしてらっしゃいます。

 

 

皆さんが共通して言っていたことは
ぼんやりとした無意識の状態で
イラついたり、不安になったり
するんじゃなく

 

 

その状態にいることに気が付いて
否定したり、ダメだなってジャッジせず
「ああ、私今〇〇って思ってたなぁ」
って受け入れる

 

そのことの繰り返しで
心の問題を片付けて
前に進んでいくと
心穏やかになって集中できる

 

 

そうすると
ハイパフォーマンスになるので
自分のやりたいことや
夢がどんどん実現するよ
って事でした。

 

 

コレ、私が妻活で
生徒さんに言ってることと全く同じ。
旦那さんとの結婚生活を修復すると
皆さん、本当に心が穏やかになるの。

 

 

それって
マインドフルネスの状態ジャーン
って昨日は自分でビックリしました!

 

 

マインドフルネスの
具田的なやり方は
ヨガがベースになっているので
瞑想を大切にします。

 

 

私の授業でも
イライラした時に複式呼吸を
オススメしてるんだけど
具体的にどうやるかは
次のブログでお伝えしますね。

 

 

サボってると、愛されないよ!

 

 

 

 

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